Nyaki fájdalmak, fáradt, vörös, megerőltetett szemek, szemromlás, fejfájás, lehangoltság. Egyre gyakrabban és egyre tartósabban. Ma már nem titok: ezek a digitális kor kihívásai, melyek a kor áldásait akár átkokká változtathatják.
A folyamatok, melyek elindultak, nem megállíthatóak, nem megkerülhetőek. Egyet tehetünk, megérthetjük hatásait, megtanuljuk, hogyan alkalmazkodjunk hozzá, hogyan csökkentsük negatív hatásait minimálisra.
A digitalizáció életünk minden területén jelen van. Mivel október a látás hónapja, nézzük, hogyan teszik próbára szemünket életünk digitális kihívásai. A mobiltelefon, a laptop, az iPad, notebook és társai.
Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés, nyolc óra mobilozás?
Persze, a cím kifacsart kicsit, de elgondolkodtatóak az adatok, melyek mögötte vannak:
Nézzük most a gondok forrásait, azokat a digitális eszközöket, melyek használatát módosítanunk kell, ha nem akarunk az áldozataikká válnunk!
TartSD távol magadtól a mobilodat – avagy hogyan előzzük meg a „képernyő okozta távollátást”
A „képernyő okozta távollátást” új fogalom a szemészet világában. Megalkotója David Allamby szemsebész, aki kutatást végzett és megállapította, a mobiltelefonok megjelenésének 30 évében hozzávetőleg 35%-kal növekedett az előrehaladott rövidlátásban szenvedők száma.
Persze nem a képernyő maga az egyetlen probléma, hanem a távolság, ahogyan használjuk. Ugyanis túl közel tartjuk magunkhoz a képernyőket. Az ilyen hosszú ideig tartó közelre nézés nem természetes állapot szemünk számára. Ez a szemet erőteljesebb fókuszálásra készteti, mint az célszerű lenne, ami feszültséghez végül fáradtsághoz majd szemromláshoz vezet. A közelnézés mellett az is gondot jelent, hogy sokat vagyunk zárt térben.
Hogyan csökkentse a negatív hatásokat?
- 1Tartsa távolabb a mobilját a szemétől használat közben, amennyire csak lehetséges (Ez persze nem garancia a szemromlás megakadályozására, de késleltetheti azt.)
- 2Legyen tudatos, és gyakrabban tartson szünetet mobilozás, elektronikus eszközzel végezett munka közben. Ezeket az időszakokat használja arra, hogy távoli pontokra fókuszál a szünet nagy részében.
- 3Rendkívül sok, nagyon hasznos szemtornát találhat az interneten, melyeket szintén elvégezhet naponta több alakommal is. Ezzel a berögzült szemizmokat kellemesen kilazíthatja, segítve szeme egészségének megőrzését.
- 4Ahhoz, hogy a szabadban tartózkodás megelőző hatása valóban kialakuljon, a megfigyelések alapján legalább heti 10-14 órát kellene kint tartózkodnunk.
Kék fény, napfény, alvás, melatonin – mi kapcsolja össze ezeket a fogalmakat?
Az elektronikus eszközeink úgynevezett kék fényt bocsátanak ki. De miért is használják a kék fényt monitoraink? Mert így válnak láthatóvá a nappali világosságban is.
Azonban, ha a szemre hosszú időn át kék fény hat, az károkat okoz a retinán, és végül a makulára is roncsoló hatással van. A makula felel az éleslátásért is, ha a sejtjei elpusztulnak, akkor elveszítjük az éleslátásunkat!
Egy kutatás szerint a kék fény a szemünket melatonin termelésre serkenti, mely az alvási ciklusok helyes működését szabályozza, vagyis ha egész nap nyomkodjuk a mobilt, nehezebben alszunk el, fáradtabbak, kimerültek leszünk. Ennek persze nem csupán szemünk látja kárát, szervezetünkre gyakorolt negatív hatása szinte elképzelhetetlen.
Hogyan csökkentse a negatív hatásokat!
20/20/20 szabály szemünk épségéért. Ha régóta fókuszál a képernyőre: minden 20. percben tartson szünetet 20 másodpercre, és nézzen legalább 20 láb távolságra (kb. 6 méter). Használja a mobilja emlékeztető funkcióját erre a célra
· Pislogjon sokat és rendszeresen! Emlékeztesse magát a pislogás fontosságára. Nedvesítse szemeit a pislogás segítségével
· Használja az éjszakai üzemmódra váltást eszközein!
· Elalvás előtt legalább 1 órával fejezze be az okos kütyüinek használatát, sétáljon, olvasson, hallgasson zenét…
Foglaljon időpontot most díjmentesen vásárlási kötelezettség nélkül látásvizsgálatunkra és szakmai tanácsadásunkra.
A vizsgálat értéke 19.990 Ft, ami önnek, most díjmentes. Szolgáltatás igénybevételéhez a "CIKK" jeligét kérnénk bemondani.
Szemvizsgálatra itt tud most jelentkezni:
06 1 466 59 66